Il cibo non è solo nutrimento: è emozione, ricordo, relazione. A volte però il rapporto con il cibo può diventare complicato: mangiare per ansia, noia o stress, sentirsi in colpa dopo i pasti, controllare eccessivamente la propria alimentazione o alternare restrizioni e abbuffate.
Il Mindful Eating è un approccio che aiuta a riscoprire un rapporto più equilibrato e sereno con il cibo e con il proprio corpo.
Il percorso di Mindful Eating è indicato per chi:
- Tende a mangiare in modo automatico o emotivo (per ansia, noia, rabbia, tristezza),
- Vive spesso sensi di colpa dopo i pasti,
- Fatiga a riconoscere i segnali di fame e sazietà,
- Alterna periodi di restrizione a episodi di abbuffate,
- Ha un rapporto conflittuale con il proprio corpo e la propria immagine,
- Desidera ritrovare un modo più consapevole e piacevole di nutrirsi.
Come funziona il percorso
Il percorso prevede incontri individuali in cui, passo dopo passo, la persona impara a:
- riconoscere i segnali del corpo (fame, sazietà, desiderio),
- distingere la fame fisica dalla fame emotiva,
- portare attenzione al “qui e ora” durante il pasto, rallentando e osservando sensazioni, sapori ed emozioni,
- ridurre il giudizio e i sensi di colpa, coltivando un atteggiamento di maggiore accoglienza verso sé stessi,
- gestire pensieri ed emozioni che spesso condizionano il rapporto con il cibo, grazie a tecniche cognitive e di mindfulness.
Vengono utilizzati esercizi pratici, schede e piccoli “compiti a casa” per favorire la continuità del lavoro tra una seduta e l’altra.
Benefici del Mindful Eating
- Maggiore consapevolezza del proprio corpo e dei propri bisogni,
- Riduzione delle abbuffate e del mangiare emotivo,
- Rapporto più sereno con il cibo e con l’immagine corporea,
- Miglioramento del benessere generale e della qualità della vita.
Il mio ruolo come terapeuta
Il mio obiettivo non è insegnarti “cosa” mangiare, ma come vivere l’esperienza del cibo in modo più consapevole e libero. Attraverso il Mindful Eating ti accompagno a riscoprire il piacere di nutrirti senza rigidità né sensi di colpa, sviluppando un equilibrio sostenibile e rispettoso della tua unicità.