L’ansia, in piccole dosi, è una risposta naturale del nostro corpo. Quando però diventa costante o eccessiva, può interferire con la qualità della vita. Alcune strategie efficaci includono la respirazione diaframmatica, il rilassamento muscolare progressivo e la scrittura di un diario dei pensieri.
Identificare e modificare i pensieri disfunzionali è un passo centrale della terapia cognitivo comportamentale (TCC) per affrontare l’ansia.