La respirazione lenta e profonda ha un effetto diretto sul sistema nervoso, riducendo i livelli di stress. Una tecnica utile รจ il “4-7-8”: inspirare per 4 secondi, trattenere per 7, espirare per 8. Altre tecniche efficaci includono il rilassamento muscolare progressivo e la visualizzazione guidata.
Questi strumenti aiutano a creare uno spazio mentale di calma, utile in situazioni stressanti.